Die Covid-19-Pandemie und ihre Folgen haben einen enormen Einfluss auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden in allen Bereichen gehabt. Wie immer bleibt Jagex darum bemüht, seiner Gemeinschaft überall dort zu helfen, wo es möglich ist, indem die wichtigen Botschaften unserer Partner für psychische Gesundheit - CPSL Mind und Rise Above the Disorder sowie mit unserem Partner für Diversität, Blueprint For All, verstärkt werden.

Mit der Rückkehr zur Normalität, die für viele eine seltsame Zeit ist, möchten wir unseren früheren Rat auffrischen, wie man am besten auf seine psychische Gesundheit und sein Wohlbefinden achtet, im Vorfeld des diesjährigen Weltpsychischen Gesundheitstags am Sonntag, den 10. Oktober.

Die Pflege des eigenen psychischen Wohlbefindens ist besonders wichtig in einer Zeit der Unsicherheit, weshalb wir unsere Freunde, Kollegen und die Gemeinschaft ermutigen möchten, mit einem kostenlosen, NHS-gestützten Mind Plan vom Office for Health Improvement and Disparities (ehemals Public Health England) zu beginnen.

Indem Sie fünf kurze Fragen beantworten, erhalten Sie einen personalisierten Aktionsplan mit praktischen Tipps, die Ihnen helfen, mit den vier häufigsten Problemen umzugehen, die unsere psychische Gesundheit betreffen: Stress, Angst, gedrückte Stimmung und schlechten Schlaf.

Holen Sie sich hier Ihren kostenlosen Mind Plan, um die kleinen Dinge zu entdecken, die Sie heute tun können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Außerdem hat Every Mind Matters Tipps für den Umgang mit Veränderungen und der Rückkehr zur Normalität, die Folgendes umfassen:

Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo
Es kann verlockend sein, viele Pläne zu schmieden und zu allem Ja zu sagen, wenn die Dinge wieder öffnen, aber es ist nicht nötig, sich zu hetzen.

Gehen Sie es Schritt für Schritt an und tun Sie nur das, was für Sie angenehm und sicher ist, um sich wieder besser in sozialen Situationen zurechtzufinden – dann können Sie Ihren sozialen Kalender wieder aufbauen, wenn Ihr Selbstvertrauen zurückkehrt.

Vermeiden Sie nicht völlig
Den Dingen, die uns ängstigen, aus dem Weg zu gehen, kann kurzfristig die einfachere Option erscheinen, aber das kann es auf lange Sicht schwieriger machen, sich unseren Ängsten zu stellen. Versuchen Sie stattdessen, sich kleine, aber machbare Ziele zu setzen, wie zum Beispiel eine Person auf einen Kaffee oder Snack im Freien zu treffen oder sich die Haare schneiden zu lassen, und sich von dort langsam zu steigern. Es kann hilfreich sein, sich einem Freund oder Familienmitglied anzuvertrauen, damit sie Sie unterstützen können, Ihre Ängste zu überwinden.

Nehmen Sie sich Zeit zu entspannen
Es ist aufregend, mehr von unseren Freunden und Familien zu sehen und Orte zu besuchen, die bis jetzt geschlossen waren. Aber übertreiben Sie es nicht; es ist wichtig, regelmäßig Zeit für sich selbst zum Entspannen zu finden.

Herausforderung der unhilfreichen Gedanken
Es ist natürlich, hin und wieder besorgt zu sein, aber unsere ängstlichen Gedanken können manchmal unhilfreich sein. Wenn Sie lernen können, unhilfreiche Gedanken von hilfreichen zu unterscheiden, können Sie eine andere Perspektive auf die Situation finden. Auf der Every Mind Matters-Website gibt es Anleitungen, die Ihnen dabei helfen.

Finden Sie Routine, wo Sie können
Während des Lockdowns hat sich das Leben für uns alle verändert und wir haben neue Routinen entwickelt. Selbst wenn sich Ihre normalen Gewohnheiten an Wochentagen oder Wochenenden ändern, können einige Dinge gleich bleiben. Gibt es Bereiche in Ihrem Leben, in denen es einfacher ist, an einer Routine festzuhalten? Etwas so Einfaches wie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen oder sicherzustellen, dass Sie Ihre festgelegte Mittagspause einhalten, kann einen großen Unterschied machen.

Für weitere hilfreiche Ratschläge und Unterstützung besuchen Sie die Better Health - Every Mind Matters-Website, die Ressourcen für den Umgang mit durch COVID-19 verursachten Problemen bietet, einschließlich Tipps und Unterstützung bei Geldsorgen, Arbeitsplatzunsicherheit und dem Wiedereinstieg ins soziale Leben.

Wenn Sie diese Ressourcen nützlich fanden, ziehen Sie bitte in Betracht, das In-Game-Fundraising-Event zum Weltpsychischen Gesundheitstag in RuneScape zu unterstützen, indem Sie das Wellbeing-Paket erwerben, von dessen Einnahmen 100 % an unsere Charity-Partner weitergeleitet werden. Dieses Event findet vom 4. bis 24. Oktober statt.